Una pausa de cinco minutos
Escriba una frase sobre lo que pasó, una frase sobre lo que necesita y una frase sobre el próximo paso pequeño.
Recursos
Estas ideas iniciales son solo de apoyo. No son asesoría legal, médica, financiera ni de emergencia.
Una guía para conversar
Pruebe esto: lo que quiero decir, lo que quiero entender, lo que todavía no estoy listo para hablar y lo que necesito después.
Una revisión de límites
Pregunte si el próximo mensaje es amable, claro, verdadero y limitado a lo que es útil ahora.
Cuándo buscar apoyo inmediato
Si hay peligro inmediato, una emergencia médica o una crisis que requiere ayuda urgente, contacte servicios de emergencia locales o un recurso de crisis calificado en su área.